Pofticiosii.ro

Supe: supe de legume, ciorbe de pui fara grasime, de ovaz si de arpacas.
Painea: integrala, painea prajita, mamaliguta.
Sosuri: sosurile albe, fara piper si condimente, fara rantas si ceapa prajita.
Pastele fainoase de toate felurile.
Ouale: numai cu zeama, in cantitate moderata, si numai cand sunt proaspete.
Pestele: toate speciile de peste slab: se va pregati fript la gratar sau rasol cu untdelemn si lamaie.

Ziua I
(232 de kilocalorii)
Mic dejun
1 cana de ceai si o lingurita de miere
Pranz
2 oua fierte, cu spanac fiert si o rosie
Cina
200 de grame de carne fiarta sau fripta, cu salata verde cu putin ulei si zeama de lamaie

Ziua a II-a
(856 de kilocalorii)
Mic dejun
1 cana de ceai si o lingurita de miere
Pranz
100 de grame de muschi fiert sau sunca presata si o cutie de iaurt
Cina
200 de grame de carne fiarta sau fripta, cu salata verde cu putin ulei si zeama de lamaie

Ziua a III-a
(514 kilocalorii)
Mic dejun
1 cana de ceai si o lingurita de miere
Pranz

Numele acestui regim vine de la o insula din arhipelagul japonez, a carei celebritate a fost cunoscuta de toata lumea datorita longevitatii locuitorilor sai. Pe insula Okinawa se pare ca se gasesc mai multi centenari decat in orice alt loc din lume. Nu numai ca oamenii traiesc mult aici, dar sunt si sanatosi, acestia fiind feriti de boli de genul osteoporozei, cancerului sau accidentelor vasculare.
Cei care adopta regimul traditional Okinawa nu se ingrasa nici pe masura ce imbatranesc, asa cum fac majoritatea oamenilor, iar la ei diabetul de tipul II este aproape inexistent.