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Ziua I
(232 de kilocalorii)
Mic dejun
1 cana de ceai si o lingurita de miere
Pranz
2 oua fierte, cu spanac fiert si o rosie
Cina
200 de grame de carne fiarta sau fripta, cu salata verde cu putin ulei si zeama de lamaie

Ziua a II-a
(856 de kilocalorii)
Mic dejun
1 cana de ceai si o lingurita de miere
Pranz
100 de grame de muschi fiert sau sunca presata si o cutie de iaurt
Cina
200 de grame de carne fiarta sau fripta, cu salata verde cu putin ulei si zeama de lamaie

Ziua a III-a
(514 kilocalorii)
Mic dejun
1 cana de ceai si o lingurita de miere
Pranz
200 de mililitri de suc de portocale si o cutie de iaurt
Cina
un ou fiert, cu un morcov ras si o cutie de branza topita

Ziua a V-a
(573 de kilocalorii)
Mic dejun
un morcov ras cu zeama de lamaie
Pranz
200 de grame de peste fiert cu zeama de lamaie
Cina
200 de grame de carne slaba fiarta sau fripta si salata verde cu telina

Ziua a VI-a
(521 de kilocalorii)
Mic dejun
1 cana de ceai si o lingurita de miere
Pranz
2 oua fierte si un morcov ras
Cina
o jumatate de pui cu salata verde cu ulei si zeama de lamaie

Ziua a VII-a
(297 de kilocalorii)
Mic dejun
1 cana de ceai si o lingurita de miere
Pranz
-
Cina
200 de grame de cotlet de miel si un mar

Ziua a VIII-a
(577 de kilocalorii)
Mic dejun
1 cana de ceai si o lingurita de miere
Pranz
2 oua fierte, cu spanac fiert si o rosie
Cina
200 de grame de carne slaba fiarta sau fripta, cu salata verde cu ulei si zema de lamaie

Ziua a IX-a
(856 de kilocalorii)
Mic dejun
1 cana de ceai si o lingurita de miere
Pranz
100 de grame de muschi fiert sau sunca presata si o cutie de iaurt
Cina
200 de grame de carne slaba fiarta sau fripta, cu salata verde cu ulei si zema de lamaie

Ziua a X-a
(686 de kilocalorii)
Mic dejun
1 cana de ceai si o lingurita de miere
Pranz
200 de mililitri de suc de portocale si o cutie de iaurt
Cina
un ou fiert, cu un morcov ras si o cutie de branza topita

Ziua a XII-a
(555 de kilocalorii)
Mic dejun
un morcov ras cu zeama de lamaie
Pranz
2 oua fierte, cu un morcov ras si zeama de lamaie
Cina
250 de grame de carne de pui, cu salata verde, cu ulei si zeama de lamie

Scopul primar urmarit este acela de a modifica pe termen lung metabolismul energetic, printr-o dieta hipocalorica si un regim de viata activ, in sensul arderii caloriilor stocate in tesutul adipos.
Acest regim este indicabil sa fie repetat la circa o jumatate de an, daca tipul constitutional o cere, sau la 2 ani, daca reusiti sa scadeti in masa in continuare. In caz ca ati oprit cura inainte de incheierea acelor 13 zile, este bine sa o reluati dupa trei luni.
Intre cele doua regimuri este indicata si folosirea painii negre, dar sa nu se faca excese.